Die 72 Stunden Regel anwenden: So gelingt die Umsetzung

ENDLICH SCHNELLE ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN UND LOSLEGEN:

Sich entscheiden und endlich zielstrebig loslegen kann manchmal ein zäher Prozess sein. Wie gehen Sie dabei vor? Mit einer Pro und Contra Liste? Eine Nacht drüber schlafen? Andere um Rat fragen?

Heute gibt es einen Trick, der Sie bei der Umsetzung unterstützen kann: Die 72 Stunden Regel. Sie ist ein effektives Tool, wenn es darum geht, ein Vorhaben zu starten, endlich loszulegen und Veränderung einzuleiten. Und sie lässt sich sogar auch noch biologisch erklären.

Die 72 Stunden Regel einfach erklärt

Haben Sie schon mal von der 72 Stunden Regel gehört? Es geht dabei um ein bewährtes Tool, das dabei unterstützen kann, nicht in einem Wunsch oder einer Absicht „stecken zu bleiben“, sondern ins Tun zu kommen.

Die 72-Stunden-Regel besagt:

Alles, was ich mir vornehme, muss ich auch innerhalb der nächsten 3 Tage beginnen, sonst liegt die Chance nur noch bei 1% Prozent, dass ich das Vorhaben überhaupt ausführe.

👉 Also, was hindert uns noch am Loslegen? 😊 📆 ✅

Wenn Sie demnach etwas vorhaben, dann halten Sie dies am besten erstmal schriftlich fest (hilfreich sind bunte Notizzettel oder Tagesplaner) und machen Sie die ersten Schritte in den folgenden drei Tagen! Motivieren Sie sich immer wieder dazu, das Vorhaben anzupacken und diese Veränderung in die Wege zu leiten. Bitte schieben Sie es auf keinen Fall hinaus, denn dann wird die Chance zur Umsetzung immer kleiner und kleiner und kleiner….

Warum fallen uns Entscheidungen so schwer?

Vielleicht ist es die Suche nach der ultimativen Lösung oder nach einer Garantie dafür, dass wir bestimmt die richtige Entscheidung treffen. Aber gibt es wirklich die ultimative Garantie? 🤔 Mir ist sie bisher noch nicht über den Weg gelaufen. Ihnen? (Wenn ja, dann wäre es in dem Zusammenhang großartig, wenn Sie uns vernetzen würden 😎).

Aktuell gibt es nach meinem Wissen noch keine Möglichkeit vorauszusehen, ob und welche Dominosteine sich durch eine Entscheidung bewegen – und welche nicht. Und das ist vermutlich der entscheidende Punkt: Fangen Sie einfach an! Sie haben sich vermutlich schon länger darüber Gedanken gemacht, sich dafür entschieden, weil es sich richtig anfühlt. Also los geht’s – und alles mögliche, was danach kommen könnte, kommt danach.  

Wie funktioniert der 72 Stunden Trick?

72 Stunden für Konsequenz und Stringenz. Klingt erstmal streng, aber lässt sich ganz logisch erklären. Denn für ein nicht vorankommen – manchmal auch eine leichte Form von Aufschieberitis – ist eine mangelnde Entschlossenheit verantwortlich. Und die wiederrum hat ihren Ursprung in unseren Emotionen, die das Handeln antreiben… oder eben auch nicht.

Und verantwortlich für all das, ist unser cleveres Gehirn. Dieses funkt in ein veränderndes Vorhaben gerne mal rein. Denn das Gehirn mag es nun mal, wenn alles geregelt und in gewohnten Bahnen verläuft. Sobald etwas davon abweicht, meldet es sich dezent und sagt „Nö, das will ich nicht, das ist anders.“ 🤯👀🧠

Bekanntermaßen fallen uns allen Veränderungen prinzipiell erstmal schwer. Die Ursache lässt sich biologisch erklären: Der Grund liegt in der neuronalen Struktur unseres Gehirns. So ist aus der neurowissenschaftlichen Forschung bekannt, dass wir zu fast 100% täglich die gleichen Gedanken denken.

Wir treffen gleiche Entscheidungen, die uns zu unserem gewohnten Verhalten führen. Das kennen wir alle – wir wachen auf und die morgendliche Routine beginnt: der Ablauf beim Aufstehen, Frühstücken, im Bad, beim Verlassen des Hauses, bei der Fahrt zur Arbeit, wir treffen dort auf den bekannten Kolleg:innen, der gutes oder schlechtes in uns aktiviert (hoffentlich eher Freude), arbeiten noch schnell was ab, bevor wir eine Pause einlegen usw. Ich denke, Sie wissen genau, was ich meine 😬🙂🙃.

Das clevere Gehirn liebt Gewohnheiten und geht gerne den Weg des geringsten Widerstandes. Weil es dann weniger Aufwand betreiben muss, als für neue Abläufe, für die es ein komplett neues automatisiertes Lösungsmuster anlegen müsste. Dann doch lieber beim Gewohnten bleiben. 😉

Prinzipiell hat das Gehirn demnach wenig Interesse daran, eingefahrene Gewohnheiten zu hinterfragen. Schließlich hat es schon Energie gekostet, diese neuronalen Verknüpfungen aufzubauen. Auch wenn unser Gehirn fast uneingeschränkt zu Neuem und damit einhergehenden Veränderungen fähig ist, so löst eine solche Unmengen an Hirnarbeit aus.

Unser liebes Gehirn hat also einen starken Drang zum Festhalten am Gewohnten. Und das vereinfacht nicht unbedingt das Vorhaben, sich zu entscheiden, endlich loszulegen und einen eh schon manchmal schwierig erscheinenden Veränderungsprozess einzuleiten.

In 72 Stunden entscheiden und loslegen

Es geht darum, schnell zu handeln und das Gehirn quasi auszutricksen, bevor es wieder Gründe dagegen findet, um in den alten Lösungsmustern zu bleiben. Und hier setzt die 72 Stunden Regel an!

Wenn Sie also wirklich die ernste Absicht haben, an sich zu arbeiten bzw. ein konkretes Ziel zu erreichen, sollten Sie zeitnah den ersten Schritt unternehmen. Mit der 72 Stunden Regel nehmen Sie Geschwindigkeit auf. Sie treffen eine Entscheidung, loszulegen und beginnen.

Die 72 Stunden Regel lernen – Hilfsmittel und Tipps

Vielleicht gibt es die eine oder andere Kritik an dieser Technik. Diese findet hier aber keinen Platz – heute gibt es nur Komplimente. 😊 Für mich ist einer der Vorteile, dass sie sich ohne große Vorbereitung anwenden lässt.

Hier noch ein paar Tipps, was Sie tun können, um sich an die 72 Stunden Regel zu halten:

☑️ Richten Sie sich direkt eine Wiedervorlage ein oder kleben Sie Ihren Tisch mit Post-Its voll, damit die neue Regelung im Alltagsstress nicht vergessen wird.
☑️ Notieren Sie sich in kurzer Form, was für die Umsetzung Ihres Vorhabens zu tun ist, und priorisieren Sie mithilfe einer To-do-Liste die Aufgaben.
☑️ Notieren Sie die ersten Schritte und vermerken Sie diese in Ihrem Kalender.
☑️ Nutzen Sie die Pomodoro-Technik für noch produktiveres Arbeiten.

Fazit

Neue Gedanken, Sichtweisen und Entscheidungen können das eigene Gehirn buchstäblich neu vernetzen und damit das Verhalten, emotionale Reaktionen und Gewohnheitsmuster umformen. 😃 Sobald wir beginnen, Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, werden neue Neuronen-Schaltungen installiert. Und wenn wir das Gehirn dazu bringen, auf neue Weise zu arbeiten, dann verändert sich auch unser Alltag und das Leben ☀️. Hört sich gut an, oder?!

Wenn Sie also wirklich die ernste Absicht haben, etwas zu ändern oder ein konkretes Ziel zu erreichen, dann ist doch eigentlich die Entscheidung schon gefallen, oder etwa nicht? Zumal Sie auch den Text bis hierhin gelesen haben. 😃 Also, legen Sie los und machen Sie den ersten Schritt! Und denken Sie bitte daran: Mit jeder Stunde, die Sie ungenutzt verstreichen lassen, gehen die Erfolgsaussichten gegen null. Also los jetzt! 🥳

Ich wünsche Ihnen dabei viel Erfolg und frohes Schaffen. 👋

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